不吃晚饭真的减肥吗?
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导语/摘要
答案是不能,不仅不能减肥还有副作用。为什么呢?
'不吃晚饭真的减肥吗?
本文关键词:减肥

为什么说不吃晚饭不能减肥呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排:早上6-9点之间可能吃早餐,中午11-14点之间可能吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。

由上可见,不吃晚饭并不能减肥,不仅不能减肥还可能出现4种副作用:

1、容易出现失眠

不吃晚饭真的减肥吗?

在平时的时候,我们学习或者是工作了一整天,身体的体力已经被大量的消耗掉了,到了晚上不吃晚餐的话,不仅仅会让我们产生饥饿的感觉,而且还会令我们的大脑一直处于兴奋的状态,在这样的状态下面失眠是常见的事情,如果长期失眠的话,就会影响到我们的生活状态,还会影响到我们的精力和工作状态。

2、营养不平衡

不吃晚饭真的减肥吗?

如果一日三餐正常饮食的话,能够让我们的身体得到充足的营养物质,而充足的营养就是我们抵抗疾病的强大动力,而且如果营养足够的话,我们的代谢能力也会特别的旺盛。在生活当中,如果刻意不吃晚餐的话,那么我们的机体得不到充足的营养物质,久而久之的话就会出现营养缺失的情况,甚至会影响到我们的免疫力,将来患上各种疾病的概率也会相应的提高。

3、容易得胃病

不吃晚饭真的减肥吗?

在生活当中,我们午饭到晚饭的时间大约间隔六个小时左右,如果到了晚上不吃晚饭的话,那么就会导致我们的胃部空闲长达十几个小时。而且饥饿的感觉就会促使我们为你的胃酸分泌,如果长期不吃晚饭的话,就很有可能会导致我们患上胃溃疡胃炎,甚至还有可能会发展成为胃癌,将来到那个时候后悔都来不及。

4、容易低血糖

不吃晚饭真的减肥吗?

在生活当中,如果我们坚持不吃晚饭的话,实际上我们的身体是非常饥饿的,处于这种饥饿的状态下,就很有可能会出现头脑发昏,四肢发颤,体力不支,心慌心悸,面色苍白,出冷汗等等的症状,其实这些症状都是低血糖的典型表现。如果低血糖比较轻微的话,那么只能会让人你真特别的难受,如果情况比较严重的话,就很有可能会导致我们出现精神不集中,昏迷甚至死亡的情况。

看到这么多不吃晚饭的危害,你还会选择这样的方式减肥吗?

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