亲测10个简单有效的解压小妙招,赶快收藏!
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导语/摘要
在科技与经济飞速发展的同时,人们的压力也随之增加,学习压力、工作压力、生活压力等等都影响着人们的心理或生理健康,关于怎么解压也慢慢的被大家所重视。
'亲测10个简单有效的解压小妙招,赶快收藏!
本文关键词:减压,妙招,收藏

1、给朋友打电话

工作太忙时,反而应让工作节奏慢下来,给朋友打个电话、短暂休息一下,有助减轻工作压力,让自己感觉可以完全驾驭工作。

2、握住爱人的手

亲密接触可降低血压和心率,进而减压。10分钟的握手就能让你心情更放松。

3、消耗体力

压力大时应该改变思路,想想“我精力旺盛,能做很多事”,然后搬运东西或猛干家务,体力消耗后就会觉得压力消失。

4、喝一大杯凉白开

凉白开不仅可补充体液,还能有效缓解压力。

5、想象最坏的结果

与人发生冲突时,事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果,有助于减少压力。

6、保持清醒30分钟

失眠时“以毒攻毒”,试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。这一妙招会让你从紧张、焦虑中解脱出来,很快进入睡眠状态。

7、给植物浇水

烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

8、记歌词

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

9、接电话前深呼吸

在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

10、用凉水冲洗额头

当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候,卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生问用凉水;中洗额头,能够让你感觉无比洁醒,重新理顺工作的思路。

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